薄毛の方は、頭皮マッサージでひそかにケアすることが珍しくありません。
頭皮の血行が良くなると、なんだか髪の成長が促進される気がしますよね。
でも頭皮マッサージの頻度にはご注意ください。
何ごとも、ほどほどが一番。
適切な頻度でコツコツ続けることが大切ですよ。
頭皮マッサージの頻度
頭皮マッサージは、正しい方法でおこなえば、1日3～4分の頻度で十分とされています。
薄毛治療のDクリニックでは、1日3～4分の頭皮マッサージを24週間おこなったところ、毛が太くなる効果を確認したそうです。また花王株式会社も、3分間の頭皮マッサージが血行促進に効果的と発表しました。
薄毛対策がしたくても、10分も15分もやらないようご注意ください。
1日3～4分なら、忙しい方でも無理なく続けられそうですね。
頭皮マッサージをやりすぎるとどうなる？
頭皮マッサージの頻度は、1日3～4分が目安です。
それ以上やったり、あるいは3～4分の時間内ではあるものの力が強すぎたりすると、むしろ頭皮環境が悪化するので要注意！
枝毛や切れ毛ができる
ライオン株式会社は、「強い力でキューティクルが破壊されると、そのダメージは髪の内側まで及ぶ」と発表しています。つまり枝毛や切れ毛ができるのです。
枝毛や切れ毛があると不潔でだらしない印象になるうえ、髪質もゴワゴワするのでご注意ください。
抜け毛が増える
強い力での頭皮マッサージは、毛根細胞にダメージを与えることも。
毛根細胞が傷つくと、抜け毛が増えたり、新しい毛が生えても細く弱々しかったりします。
また、力の勢いで髪が抜けることもあるので、くれぐれも軽い力でおこなうようにしてくださいね。
頭皮に炎症が起こる
頭皮を軽くかいたつもりが出血してしまった……なんて経験はありませんか？
頭皮はやわらかく傷がつきやすいため、少しの刺激で炎症を起こすことも珍しくありません。
傷口に雑菌が付着すると炎症やニキビになるので、
- 頭皮マッサージは軽い力でおこなう
- 頭皮マッサージの前に手をよく洗う
の2点を意識すると良いでしょう。
頭皮マッサージができるのは“手”だけではない
「マッサージ」と聞くと、“手”を思い浮かべる方は多いでしょう。
手によるマッサージが一番メジャーで手軽ですが、それ以外にも2つの方法があります。
手によるマッサージ
手は、もっとも手軽なマッサージ方法です。
入浴後、テレビを観ながら、仕事の休憩時間に……など、場所を選ばず手軽におこなえるのが良いですね。
頭皮マッサージャーによるマッサージ
市販で購入できる頭皮マッサージャーもおすすめです。
当てるだけで適度な刺激を与えられるので、力加減が心配という方は重宝するでしょう。
100円均一で購入できるようなシンプルなものから、防水タイプの高価なものまでさまざまなマッサージャーが市販されているので、機能や使い心地をいろいろ比較してみてください。
専用の装置によるマッサージ
AGAクリニックには、「非接触振動圧刺激装置」という専門の機器が備わっていることがあります。
これは超音波を利用した最新型の頭皮マッサージ機器で、発毛剤との併用でさらに効果が高まるといわれています。
でも、クリニックへの通院頻度は難しいところ。
社会人は忙しいので、多くの方が「通いたくても通えない」という現実に直面しているでしょう。
頭皮マッサージの効果
頭皮マッサージは、薄毛対策以外にも役立ちます。
主な3つの効果について詳しく見ていきましょう。
育毛
Dクリニックは、「頭皮マッサージには毛周期にポジティブな影響を与える」という旨を発表しました。
薄毛の原因のひとつに、毛乳頭細胞の働きが弱くなることが考えられています。毛乳頭細胞には髪の成長をコントロールする役割があるのですが、これがうまく作用しなくなると抜け毛につながるのです。
しかし頭皮マッサージをおこなうと、刺激により毛乳頭細胞が活性化。適切な頻度で続ければ、若いころのように、コシのある太い髪が生えてくるかもしれません。
血行促進
頭皮マッサージには頭皮の血行促進効果もあります。
血行が滞っていると、髪に必要な栄養が十分に行き渡りません。せっかく髪のことを考えて栄養たっぷりの食事をしても、その栄養が髪まで届かなければ意味がないですよね。
花王株式会社も、「3分間の頭皮マッサージで、20分後に頭部の血流が約20％上昇した」という旨の研究結果を発表しています。
頭頂部から側頭部までまんべんなく栄養が行き渡れば、それだけ発毛効果が期待できるでしょう。
ストレス緩和
ストレスは抜け毛を増やすといわれています。
でも、ストレスがゼロの状態で生活できる人なんて存在しないのではないでしょうか。
社会の一員として暮らす以上、ある程度のストレスはつきもの。そのストレスとどううまく付き合っていくかが、薄毛対策のポイントといえるでしょう。
実は、ストレス緩和には頭皮マッサージが効果的という報告があります。
タカラベルモント株式会社の調査によると、頭皮マッサージを含むすべての“手技”には、ストレス軽減の効果があるそうです。
確かに、床屋などで軽くマッサージしてもらっただけで、リラックスして眠くなることも……。過剰な頭皮マッサージはよくありませんが、ひと息つきたいときに気軽にできるのも良いですね。
ハツモー博士ポテチ一袋食べるのが至福のワシのストレス解消じゃ
頭皮マッサージの注意点
頭皮マッサージは、一歩間違えると、頭皮や髪を傷つけて逆効果になりかねません。
注意点を4つ紹介するので、マッサージの際はぜひ意識してください。
爪は短く整える
頭皮マッサージの前に、爪を短く整えておきましょう。
爪が長いと、以下のリスクが考えられます。
- 頭皮が傷つく
- 爪の間の雑菌や汚れが頭皮に付着
健康な髪が育つどころか、“土台”が悪化しかねないのでどうぞご注意ください。
摩擦によるダメージを防ぐ
頭皮マッサージは力ずくでおこなってはいけません。
力が加わると摩擦が起こり、以下のリスクにつながります。
- キューティクルが壊れる
- 枝毛、切れ毛ができる
とはいえ、頭皮マッサージには適度な力が必要です。
頭皮マッサージの前にブラッシングで絡まりをほどいたり、オイルやスカルプシャンプーを馴染ませて摩擦を緩和したりするのが良いでしょう。
軽い力でおこなう
先にお伝えしましたが、頭皮マッサージに過剰な力は禁物です。
腰や肩は「強い方が気持ち良い」と感じるかもしれません。しかし頭皮マッサージにおいては、リラックスするくらいに軽い力にしてください。
頭皮が赤くなったり痛くなったりしたら、強すぎのサイン。
アロマでマッサージされているような感覚をイメージすると良いかもしれません。
発毛剤を同時に使う
頭皮マッサージと相性が良いのが、発毛剤です。
髪の成長にアプローチする成分を同時に揉みこむことで、発毛剤の効果を底上げできるでしょう。
「PLENUS」は、口コミで話題沸騰中の発毛剤。
タブレットとリキッドで、体の内と外から発毛環境を整えます。
発毛率98％なので、今まで何をしても生えなかったという方にもおすすめですよ。
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まとめ
頭皮マッサージの頻度は、一日3～4分が目安です。
あまりやりすぎるとむしろ抜け毛が増えかねないので、どうぞご注意ください。
頭皮マッサージの際、発毛剤「PLENUS」を塗布するとさらに効果が期待できます。
3～4分の頻度を守り、発毛剤のパワーも借りて、頭皮環境をすこやかに整えましょう。
ハツモー博士何事もやりすぎはダメじゃな
