禿げる原因を徹底解説！今からできる予防法

髪の薄毛や抜け毛の悩みを抱えている方へ。これ以上症状を進行させないためには、まずは禿げる原因を知ることが大切です。原因から予防法まで詳しく解説するので、ぜひ参考にしてください。

髪の薄毛や抜け毛の悩みを抱えている方へ。これ以上症状を進行させないためには、まずは禿げる原因を知ることが大切です。原因から予防法まで詳しく解説するので、ぜひ参考にしてください。

禿げる原因には6種類ある

日本において、薄毛に悩む方は1,200万人以上いるといわれています。
しかし、すべての方が同じ原因で禿げるわけではありません。禿げる原因を6種類紹介するので、思い当たることがないかチェックしましょう。

日本において、薄毛に悩む方は1,200万人以上いるといわれています。
しかし、すべての方が同じ原因で禿げるわけではありません。禿げる原因を6種類紹介するので、思い当たることがないかチェックしましょう。

・AGA

薄毛に悩む1,200万人の方のほとんどは、AGAが原因といわれています。
AGAを日本語にすると、「男性ホルモン型脱毛症」。特に30～50代の男性に多いですが、最近では20代など若年層にも広がりつつあります。
AGAは「男性ホルモン型脱毛症」の名前の通り、男性ホルモンや遺伝によって発症します。自然に改善することはなく、対処しないと、前頭部や頭頂部を中心にどんどん禿げていくのでご注意ください。

・男性ホルモン

還元酵素である「5α-リダクターゼ」には、男性ホルモンを「DHT」に変換する働きがあります。DHTはかなり強力な男性ホルモンで、すね毛やひげなどの成長は促進するものの、頭髪は薄くするという厄介者。

DHTをそのまま受け取れば禿げますが、反対に考えると、そのホルモンを受容しなければ禿げないということ。そのため最近では、阻害作用を持つ成分(フィナステライド等)が注目されています。

・遺伝

「親が禿げている」という場合、遺伝の可能性も考えられるでしょう。
しかし親が禿げていても、必ず子も禿げるとは限りません。

「DHT」の受容度は、“感受性(センシティビディー)”の遺伝によっても左右されるといわれています。こちらも、専用成分での改善が期待されています。

・生活習慣の乱れ

社会人は不規則な生活習慣になりがちです。
偏った食生活や睡眠不足などが続いているなら、それが薄毛・抜け毛の原因かもしれません。

では生活習慣の乱れが、どのように禿げにつながるのかを詳しく見ていきましょう。

仕事や生活スタイルによっては、いきなりすべてを改善するのは難しいかもしれません。しかし薄毛の進行を防ぐため、できることから少しずつ始めていきましょう。

・ストレス

私たちが社会生活を送るうえで、ストレスはつきものです。
適度なストレスは自分を高めるバネになることもありますが、過度なストレスは心身の不調を招きます。
耐えきれないほどのストレスは自律神経を乱し、ホルモンバランスの乱れや血管収縮・血行不良の原因に……。
さらにこの悪循環は髪にも及びます。ヘアサイクル(成長期⇒退行期⇒休止期)が崩れ、髪も栄養不足になって禿げていくのです。 

・間違ったヘアケア

「禿げたくない」という一心で、頭皮をガシガシと洗ったり、何度もシャンプーしたりする方は珍しくありません。
しかし必要以上の洗浄は頭皮を傷めるため、むしろ禿げが進行してしまいます。
髪に良いと思って続けている、自分なりの“ヘアケア”はありませんか？　正しくケアすれば、頭皮環境は自然と整うでしょう。

禿げを予防するための5つの方法

ボリュームのある髪は、若々しい印象を与えられたり自分の自信になったりしますが、禿げているとそれだけで憂鬱になるもの。

そこで、禿げを予防するための5つの方法を紹介します。日ごろから意識して習慣づければ、若い頃の髪を取り戻すことも不可能ではないでしょう。

・規則正しい生活習慣

薄毛を改善するために医療機関に通っても、あるいは高価な育毛剤を使っても、“土台”が整っていなければ意味がありません。

まずは、規則正しい生活習慣を心がけましょう。
栄養バランスの取れた食事や、適度な運動など、体の健康を意識すると髪の成長にも良い影響が及びます。

……とは言っても、「仕事で生活スタイルを変えられない」という方は少なくないでしょう。
難しいことではなくて、できることで構いません。
たとえば外食するならヘルシーな和食を選んだり、エスカレーターではなくて階段を使ったりなど。この機会に禁煙・禁酒をするとさらに効果が期待できそうです。

・正しいヘアケア

頭皮が傷つくと、薄毛がさらに進行します。
頭皮は指の腹でやさしく洗い、シャワーの温度もぬるま湯程度にしてください。

また、「ガンコな匂いを取る！」といった洗浄力が強すぎるシャンプーは、必要な皮脂まで落としかねません。アミノ酸系や石鹸系の、頭皮にやさしいシャンプーがおすすめですよ。

洗い上がりは、自然乾燥ではなくて、しっかり乾かすこともお忘れなく。

・栄養バランスの整った食事

食事は、体をつくる基本です。もちろん、髪の成長にも良い影響を及ぼします。

タンパク質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂取すれば、薄毛の予防が期待できるでしょう。

それぞれの栄養素が多く含まれている食品をいくつか紹介します。

・タンパク質：肉、魚、大豆など
・ビタミン：野菜、果物など
・ミネラル：海藻や貝など

「今日はバランスの良い食事ができなかった」という時は、サプリで補うのもおすすめです。

・ストレス発散

社会人にはストレスがつきものです。
程よいストレスは良い刺激になりますが、過度だと自律神経を乱して薄毛を進行させるのでご注意ください。

寝る前に少し趣味の時間をつくったり、軽いウォーキングを日課にしたり、家族と笑い合ったりなど、ストレスを低減できる方法はいくつもあります。
上手に発散して、心身をリフレッシュさせましょう。

・発毛剤を使う

薄毛対策として、発毛剤も効果的です。

医療機関に通って治療する方法もありますが、忙しい社会人だと時間の都合をつけるのは大変ですよね。
発毛剤なら、自宅で手軽に使えます。1日2日で劇的に変化するわけではありませんが、毎日使うことで次第に頭皮環境が整っていくでしょう。

「PLENUS(プレナス)」は、累計販売件数100万個以上の発毛剤。発毛率は98%以上で、多くの方が2か月以内に効果を実感しています。

「PLENUS」の大きな特徴は、タブレットとリキッドの組み合わせで相乗効果が期待できるということ。

タブレットには、L-シスチンやL-メテオニンなど髪の成長に欠かせない成分を豊富に配合。
さらに、FDA承認成分(フィナステライド・ミノキシジル)を配合したリキッドで、男性の生理作用をバランスよく整えていきます。
「経口摂取」+「頭皮への直接アプローチ」で、隙のないケアができそうですね。

すでに薄毛に悩んでいる方はもちろん、薄毛の予防対策にもおすすめですよ。

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禿げる原因のまとめ

禿げる原因は人によってさまざまです。
髪が薄いと、おしゃれしてもうまくキマりませんし、なんだか自分に自信もなくなってくるもの……。

「PLENUS」は、原因に関わらず、薄毛の悩みにアプローチする発毛剤です。タブレットとリキッドの相乗効果は、「今まで何をしても生えてこなかった」という方を含めて98％以上の発毛率を記録しています。
継続は力なり。ボリュームのある髪で、いつまでも若々しくいましょう！